التنقل في تعقيدات العلاقات الإنسانية يمكن أن يكون صعبًا. في بعض الأحيان، يمكن أن يخفي الحماس والانجذاب الأوليان علامات تحذيرية على أن العلاقة غير صحية أو حتى سامة. إن إدراك هذه “العلامات الحمراء” في وقت مبكر يمكن أن يوفر عليك الألم العاطفي والصدمات طويلة المدى.

1. قلة الاحترام والتواصل غير الصحي:

وفقًا لعالم النفس الأمريكي الشهير جوتمان، فإن قلة الاحترام هي أحد المؤشرات الرئيسية على أن العلاقة محكوم عليها بالفشل. يمكن أن يتجلى ذلك من خلال الإهانات، والتقليل من شأن الشخص، والنقد المهين، أو التجاهل المستمر لمشاعر وآراء الشريك.

وبالمثل، فإن التواصل غير الصحي، الذي يتميز بالخلافات المستمرة، ونقص الاستماع المتعاطف أو استخدام  لغة مؤذية، يمكن أن يخنق العلاقة ويخلق مناخًا عاطفيًا سلبيًا.

2. الغيرة المفرطة والسيطرة الزائدة:

الغيرة التملكية، حيث يسعى أحد الشريكين إلى التحكم في التفاعلات الاجتماعية للشريك الآخر، وخيارات الملابس، أو الأنشطة، هي علامة مقلقة. يمكن أن يؤدي هذا النوع من السلوك، الذي غالبًا ما يكون متجذرًا في انعدام الأمن ونقص الثقة، إلى العزلة الاجتماعية وفقدان الاستقلالية.

وفقًا لعالمة النفس ليليان جلاس، فإن العلاقات الصحية مبنية على الثقة المتبادلة واحترام الاستقلالية الفردية. الشريك الذي يحاول السيطرة عليك، بعيدًا عن حبه لك بلا شروط، يسعى إلى الهيمنة عليك وتقييد حريتك.

3. التلاعب والابتزاز العاطفي

استخدام الشعور بالذنب أو الخوف أو الشفقة للحصول على ما يريد هو تكتيك شائع لدى المتلاعبين العاطفيين. قد يهددون بالانتحار أو إيذاء أنفسهم أو التخلي عن العلاقة إذا لم يتم تلبية مطالبهم.

يهدف هذا النوع من السلوك المسيء عاطفياً إلى كسر حواجزك وجعلك ضعيفًا، مما يجبرك على الخضوع لرغباتهم خوفًا من العواقب.

4.الإهمال العاطفي وغياب الدعم

الشريك العاطفي البعيد أو غير مبالٍ باحتياجاتك ومشاعرك يمكن أن يسبب أضرارًا عميقة لثقتك بنفسك ورفاهيتك العاطفية. نقص الدعم خلال الأوقات الصعبة، وعدم وجود إيماءات المودة والاهتمام، والعجز عن الانخراط في محادثات عميقة هي كلها علامات على أنه لا يلبي احتياجاتك العاطفية.

5.العنف الجسدي أو اللفظي

أي شكل من أشكال العنف، سواء كان جسديًا أو لفظيًا، غير مقبول في علاقة صحية. لا ينبغي التسامح أبدًا مع الاعتداءات الجسدية، والإهانات، والتهديدات، أو التخويف.إذا كنت ضحية للعنف المنزلي، فمن الضروري طلب المساعدة على الفور. تذكر أنك تستحق أن تُعامل باحترام وكرامة.

يمكن أن يكون التعرف على العلامات الحمراء في العلاقة صعبًا، خاصةً عندما يكون الحب والارتباط موجودين. ومع ذلك، من الضروري الانتباه إلى هذه العلامات التحذيرية واتخاذ خطوات لحماية صحتك العاطفية.  تذكر أنك تستحق أن تكون في علاقة صحية ومحترمة، حيث تشعر بالحب والدعم والتقدير.  إذا لاحظت العديد من هذه العلامات في علاقتك، فمن المهم أن تطلب المساعدة المهنية من أخصائي أو معالج  نفساني .